體重就上升到了接近120磅!!(比這個重的人不要罵我>.<!!!畢竟人人心底的標準,追求的東西是不同的)看到這樣的磅數LUCIA是接近崩潰了!!男朋友也經常有說話了!!
所以LUCIA決定開始減肥了,那用什麼方法好呢??
-節食? 之前已經試過了,效果少反彈快!
-食減肥藥嗎? 不敢亂試!!
-去比人推拿通淋巴? 我自己身上是沒什麼效果的!
-運動? 有做過下,不過欠缺持久性,所以之前效果也不算好!!
搜索了半天,當日全新的減肥計劃是 節食+運動(包含重訓+帶氧),希望増加自己的肌肉
現在已經是8月了!LUCIA現在的體重是105磅,自我感覺是成功的,哈哈！！
那lucia這幾個月期間做了些什麼運動呢??
開始頭時,接近天天去跑步45分鐘,食量方面,盡量不食晚餐, 但早餐可以食多一點
第2個月開始加入一點肌肉運動,一星期至少跑3到4次，也是45分鐘左右，食量方面還是盡量不食晚餐，早餐很多時有蛋，感覺好像多點蛋白質，對肌肉生長有幫助
我喜歡跟YOUTUBE做,時間好像過得快一點
第3個月開始找一些難一點的動作，不過天氣愈來愈熱了，很不想出去跑步了，一星期都有一天出去跑步的，不過影片倒是日日都會做的，有時做一段半小時，有時連續做2段影片，約1小時，食物還是照樣:
第四個月開始進轉移入健身室跑步啦，（熱死了！）不過因此知道自己原來一小時大約跑6到7公里的速度，1到2星期一次，影片依然是日日做的，食物方面，隨了食蛋之外，每天也食一點紅豆
放假時也做一些長一點的運動:
現在開始找了很多的影片，每天都可以轉換一下，一來不會太過於沈悶，二來覺得可以練習得更加全面
如果有也想減肥的人來到,不防也可以參考一下^^!大家一起加油!!
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